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《普拉提美体运动》电子书[PDF]




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本资料所属分类:

生活 瑜伽

更新时间:2017年8月19日

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[普拉提美体运动].(美)阿丽西亚·安格罗.扫描版.pdf 33.4MB
33.4MB
电子书: 普拉提美体运动
作者:  (美)阿丽西亚·安格罗
译者:  黄永良
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 汕头大学出版社
书号: 9787810369855
发行时间: 2006年06月01日
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介
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目录

简介
普拉提定义
普拉提术语
开始练习普拉提
准备动作
自我评估
入门篇
举翅百拍
垫上卷伸
单腿划圈
球状运动
单腿伸展
双腿伸展
脊骨前探
初级篇
举翅百拍
长躯席卷
单腿划圈
球状运动
单腿伸展
双腿伸展
脊骨前探
背壁运动
背壁运动:站立
背壁运动:双臂环绕
背壁运动:下旋
背壁运动:身体下蹲
中级篇
动作一览图
单腿朝天
双腿朝天
辗转反侧
蜷身摇篮准备动作
蜷身摇篮
立地旋风
旋腰拉锯
颈部旋转
单腿上踢
双腿上踢
引颈前探
侧踢运动系列:准备动作
侧踢运动系列:前扫后踢
侧踢运动系列:上踢展腿
侧踢运动系列:空中划圈
v形悬体:准备动作
V形悬体I
海豹拍鳍
高级篇
动作一览图
蜷身后翻
天鹅潜水
空中剪刀
倒踏单车
肩基举桥
螺旋十字
一柱擎天
侧腿运动系列:双腿侧踢
侧腿运动系列:单腿侧踢
侧腿运动系列:侧踏单车
侧腿运动系列过渡:钟摆脚跟
v形悬体II
V形悬体III
康康舞
臀上车轮
垫上游泳
俯卧压腿
仰卧踢脚
跪地飞腿
人鱼展翅
回力人棒
掌上压
普拉提魔力圈
普拉提魔力圈:胸前举圈
普拉提魔力圈:头顶举圈
普拉提魔力圈:臀前舞圈
普拉提魔力圈:臀上舞圈
普拉提魔力圈:背后舞圈
普拉提魔力圈:上下舞圈
普拉提魔力圈:腿下挤圈
普拉提魔力圈:双臂舞圈
普拉提魔力圈:双腿夹图
索引
作者致谢,译后记


内容介绍:

《普拉提美体运动》风靡欧美的美体健身运动,集合了东西方塑身运动理念之精髓,帮你美化形体、提升气质、舒解压力。

本书完整的彩色步骤分解图,循序渐进的插图说明,专家的指引,简单的操作,让你一学就会!

想做形体优雅的人吗?本书是时尚一族的最优选择!

作者简介:

持证健康治疗专家。纽约最大的普拉提中心——Tribeca形体工作室的创始人。她在14岁就读美国芭蕾界享有盛名的纽约城芭蕾舞学校,那时开始研究普拉提。在以后的十年间,在主教练Romana Kryzanowska(Joseph Pilates百里挑一的继承人)的辅导下,她越来越精通普拉提并成为一名合格的普拉提教练。1995年,她创立了Tribeca形体工作室,主要教授Joseph pilates所创立的一些经典技术动作,在这里她亲自培训了麦当娜、乌玛·瑟曼、马修·摩丁和很多其他的精英。2000年,她出版了她的第一本书《便携式普拉提》(Portable Pilates)。目前她和丈夫及两个女儿住在纽约。


内容截图:

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